Tu bienestar emocional es nuestra prioridad. En Hegoak ofrecemos servicios personalizados de psicología general sanitaria, adaptados a tus necesidades. Abordamos diversas áreas de la salud mental con un enfoque profesional y cercano. Confía en nosotros para acompañarte en cada paso de tu camino hacia el equilibrio emocional.
Psicología sanitaria en Hegoak: atención profesional y cercana para tu bienestar emocional.
¿EL DUELO SE VA ALGÚN DÍA?
No suele desaparecer como una herida que se cierra. El dolor sigue ahí, pero con el tiempo la vida se va construyendo alrededor: capas de experiencias, de momentos pequeños y de sentido que conviven con la pérdida.
👉 En este carrusel te lo explico con una metáfora visual: imagina tu dolor como un punto negro. No disminuye, pero la vida puede llenarse de colores alrededor.
Si ahora mismo estás en un lugar en el que no te dejan sanar, notarás cambios cuando empieces a rodearte de nuevos hábitos, de pequeñas pausas y de apoyo.
Si te resuena, guarda este post para volver cuando lo necesites.
Y si quieres, cuéntame abajo: ¿qué color añadirías hoy alrededor de tu punto negro? (una palabra: “amistad”, “paseo”, “dormir”, “hablar”…)
Si necesitas apoyo profesional, escríbeme por MD. Estoy aquí.
@hegoakpsicologia 💛
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A veces parece que si no se nota, no duele.
Que si sigues funcionando, si sonríes, si cumples con todo… entonces no puede pesarte tanto.
Pero cargar con algo en silencio no lo hace menos real.
Solo más solitario.
💭 No todo lo que se lleva bien, deja de doler.
Y a veces, reconocerlo, ya es una forma de alivio.
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A veces no eres tú.
Es el entorno que no te deja sanar.
Puedes hacer terapia, meditar, irte de vacaciones o intentar ser “una mejor versión de ti”.
Y sí, eso ayuda. Pero si vuelves a un ambiente que te apaga, el malestar vuelve.
No siempre es que estés rota.
A veces es que el agua está sucia.
🌿 Empieza por observar qué cosas, personas o rutinas enturbian tu calma.
No tienes que cambiar quién eres, sino dónde estás.
💛
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Poner límites no te hace egoísta.
Te hace consciente.
Cuando alguien reacciona mal a tu límite, no estás haciendo algo mal tú…
Estás viendo con claridad por qué ese límite era necesario.
Aprender a cuidar de ti también implica tolerar que otros no lo entiendan.
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EL ERROR DE LA RANA 🐸
A veces no aguantas porque seas fuerte, sino porque te has acostumbrado al calor.
Nos pasa cuando normalizamos comentarios, exigencias o maltratos pequeños. No saltamos, no porque no duela, sino porque ya no distinguimos el peligro.
👉 Bajar la temperatura también es cuidarte.
No tienes que esperar a hervir para actuar.
💬 Cuéntame, ¿en qué momento te diste cuenta de que estabas aguantando demasiado?
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No es amor si sientes que tienes que ganártelo.
El afecto sano no exige pruebas ni condiciones. Si en tu relación hay tareas, requisitos o cuentas por pagar para sentirte queridx, eso merece atención.
🔖 Guarda este post para recordarlo cuando dudes.
💬 ¿Te resuena? Escribe “sí” o comparte en una palabra cómo lo vives.
📩 ¿Quieres frases exactas para pedir lo que necesitas? Envía “LÍMITES” por DM y te paso una micro-guía.
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¿Alguna vez te has sentido más ansios@ cuando por fin todo estaba tranquilo? 🤯
No estás sol@.
La calma, cuando no estamos acostumbrad@s, puede activar miedo, inseguridad o incluso sensación de vacío.
En este carrusel te comparto 4 razones inesperadas de
por qué la calma puede generar ansiedad… y qué hacer en cada caso.
✨ Tip: guarda este post, porque cuando llegue ese momento, tendrás un recurso a mano.
👉 Desliza, cuéntame en comentarios con qué punto te identificas más y mándame “CALMA” por DM si quieres una mini-guía para entrenar tu serenidad.
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Nos han enseñado que hogar es donde está el corazón, pero la verdadera seguridad se encuentra donde tu sistema nervioso puede descansar.
Un espacio seguro no siempre es un lugar físico, a veces es una relación, una rutina o incluso un momento contigo mismx.
👉 ¿Dónde se siente seguro tu sistema nervioso?”
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