La terapia online te permite trabajar en tu bienestar emocional con la misma efectividad que la presencial, sin importar dónde te encuentres.
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Cuanto más persigues, más huye.
¿Alguna vez has sentido que cuanto más intentas acercarte a alguien, más se aleja?
O que cuanto más espacio te piden, más ansiedad sientes.
Las relaciones entre personas con apego ansioso y evitativo suelen empezar con una sensación de conexión muy intensa. Cada uno encuentra en el otro algo que siente que le falta.
Pero con el tiempo aparece el mismo patrón:
➡️ Una persona busca más cercanía. ➡️ La otra necesita más distancia. ➡️ Ambas se sienten incomprendidas. ➡️ Ambas sufren.
Lo que muchas personas no saben es que, detrás de estas conductas tan diferentes, suele esconderse el mismo miedo: el miedo al rechazo.
El problema no es sentir miedo.
El problema es intentar protegernos de él de formas que terminan alejándonos justo de aquello que necesitamos.
💭 ¿Te has identificado más con el apego ansioso o con el evitativo?
Durante años a muchas nos enseñaron a ser “la chica buena”:
a no molestar,
a no pedir demasiado,
a no incomodar,
a dar más de lo que recibimos.
Y sin darnos cuenta, acabamos confundiendo bondad con silencio, entrega con aguante y amor con sacrificio.
Pero ser buena no debería significar olvidarte de ti.
Poner límites no te hace egoísta.
Decir lo que necesitas no te hace débil.
Decepcionar a alguien a veces no significa que estés haciendo algo mal.
Quizá el cambio empieza justo ahí:
en dejar de vivir para cumplir expectativas ajenas
y empezar a escucharte de verdad.
¿Te has sentido alguna vez en ese papel de “chica buena”?
Hay una pregunta que me hacen mucho en consulta:
"¿Y si tomo la decisión equivocada?"
Y siempre respondo lo mismo:
Las personas que se preocupan por tomar la decisión correcta nunca son las que más me preocupan.
Me preocupan las que ya no se lo preguntan.
Las que han dejado de intentarlo.
Las que viven en piloto automático sin cuestionarse nada.
Tú estás aquí.
Leyendo esto.
Preguntándote si vas por el buen camino.
Y eso ya dice mucho de ti.
Equivocarse no suele arruinar una vida.
Quedarse paralizada por miedo a equivocarse, sí puede hacerlo.
El mayor error no es equivocarte.
Es no tener el valor de corregir el rumbo cuando sea necesario.
Y tú, claramente, te preocupas por hacer las cosas bien.
Ese ya es un buen punto de partida.
Bidane Muguerza · Psicóloga General Sanitaria · GZ02847
Procrastinar muchas veces necesita seguridad, no presión.
Sobrepensar muchas veces necesita certeza, no seguir entrando en espiral.
Reaccionar mal muchas veces necesita espacio, no más conflicto.
Complacer a todo el mundo muchas veces necesita seguridad, no abandonarte a ti misma.
El doomscrolling muchas veces necesita regulación emocional, no más escape.
Cancelar planes muchas veces necesita descanso, no culpa.
La falta de motivación muchas veces necesita movimiento, no esperar a que vuelvan las ganas.
La dependencia emocional muchas veces necesita tranquilidad, no perseguir.
La autocrítica muchas veces necesita compasión, no vergüenza.
Bloquearte emocionalmente muchas veces necesita seguridad, no forzarte.
Tu primera reacción no siempre refleja tu verdadera necesidad.
Y cuando entiendes la necesidad, muchas veces la conducta empieza a cambiar.
Gran parte de la sanación empieza cuando dejas de preguntarte:
“¿Qué me pasa?”
y empiezas a preguntarte:
“¿Qué está intentando hacer esto por mí?”
Entender cómo funcionan la conducta, las emociones y el sistema nervioso puede cambiar muchísimo.
Si quieres herramientas sencillas de psicología para entender mejor el estrés, el sobrepensamiento, los límites, la regulación emocional y tu comportamiento, sígueme en @hegoakpsicologia
Cuando sientes algo intenso, tu cuerpo quiere una cosa.
Pero lo que realmente necesitas suele ser otra.
La ansiedad te pide evitar.
Lo que necesitas es seguridad.
La rabia te pide atacar.
Lo que necesitas es poner un límite.
La culpa te pide darle vueltas.
Lo que necesitas es reparar y hablarte con compasión.
La tristeza te pide aislarte.
Lo que necesitas es consuelo y cercanía.
La sobrecarga te pide bloquearte.
Lo que necesitas es menos carga y un paso a la vez.
El perfeccionismo te pide control.
Lo que necesitas es descanso, tolerar el error y entender que “suficiente” no es fracaso.
La soledad te pide retirarte.
Lo que necesitas es pedir conexión y decir lo que te pasa.
Los celos te piden aferrarte.
Lo que necesitas es tranquilidad y pedirla de forma directa.
El vacío te pide apagarte.
Lo que necesitas es movimiento y volver al cuerpo.
Cuando cubres la necesidad real, la emoción empieza a cambiar.
Leer sobre emociones no sustituye aprender a gestionarlas.
La regulación emocional se trabaja. No solo se entiende.
Bidane Muguerza · Psicóloga General Sanitaria · GZ02847
Consumir contenido de salud mental se ha convertido, muchas veces, en una forma socialmente aceptada de evitar ir a terapia.
Los podcasts, los libros de autoayuda, las frases motivacionales o los vídeos sobre trauma y apego pueden darte lenguaje para entenderte.
Pueden hacerte sentir identificada. Menos sola.
Pero entender lo que te pasa no siempre cambia lo que te pasa.
Puedes saber muchísimo sobre apego, ansiedad o heridas emocionales… y seguir reaccionando igual en tus relaciones, en tus miedos y en tu día a día.
Porque la terapia no consiste solo en adquirir información.
Consiste en trabajar con aquello que evitas, repetir patrones de forma consciente y aprender nuevas maneras de relacionarte contigo y con los demás.
A veces no necesitas seguir consumiendo contenido sobre salud mental.
Necesitas un espacio terapéutico donde dejar de analizarte y empezar a trabajar en ti de verdad.
Bidane Muguerza · Psicóloga General Sanitaria · GZ02847
Llevas tiempo funcionando. Cumpliendo. Aguantando.
Desde fuera, probablemente lo haces bastante bien. Pero hay algo que no cuadra: una tensión constante que no sabes muy bien cómo nombrar.
Lo entiendes todo sobre ti…y aun asi nada
cambia.
Eso no es falta de voluntad: entender algo no es lo mismo que saber cómo cambiarlo.
La terapia que ofrezco no es interminable ni solo hablar de lo que pasa. Tiene principio y final, y se ajusta a ti y a lo que necesitas ahora.
El objetivo no es sentirte mejor después de cada sesión, sino aprender a gestionar lo que te genera malestar, para que no dependa de mí que te sientas bien.
Cuando terminamos, no es porque "mejoraste un poco". Es porque algo real ha cambiado.
Si esto resuena contigo, escríbeme por el link de la bio o por WhatsApp 647857226.
Hay una sensación muy concreta que muchas personas describen en consulta.
No es confusión. No es no saber qué les pasa. Es ver con total claridad lo que ocurre — y seguir sin poder moverlo.
Lo que pasa en esos momentos no es falta de voluntad. Es que la consciencia llega después de que el patrón ya empezó.
Guarda el carrusel si te has reconocido.
Si quieres trabajarlo, reserva tu sesión inicial en el enlace de mi bio.
Bidane Muguerza · Psicóloga clínica.
En Hegoak, tu bienestar es nuestra prioridad. Ofrecemos atención psicológica personalizada para ayudarte a superar desafíos y mejorar tu salud mental.
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